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【產后康復】黔東南婦產醫院教您如何進行產后保健 第一周篇

來源:黔東南婦產醫院 時間:2020-10-19 09:36:00

​     產后保健也是一門學問,媽媽要根據產后的時間不同來針對性地進行保健訓練,包括心情上、飲食上、身體上等,都需要注意。產后媽媽對于產后保健知識懂得多少呢?

第1周產后保健指導

放松心情

安靜休息產后的第一天,由于分娩體力的消耗,媽媽大都會感到精疲力竭,所以應盡量放松心情安靜地休息,最好能好好地睡一覺。

適當進食

補充營養產后應注意營養的補充,多喝一些流質或半流質,幫助體力的恢復;由于疲勞和身體消耗,如果產婦不想吃東西也不必勉強;飲食上可以適當增加水分,這會有利于母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽,現在沒有什么忌口的食物,只是要少吃辛辣的食品,以免大便干燥。

 

清潔身體

保持衛生產后媽媽的新陳代謝旺盛,容易多汗,如果房間里有空調可以進行淋浴,但不能洗外陰,護理人員會對外陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況,使用大片衛生棉吸收惡露,并經常更換保持干爽舒適。

按摩和清潔乳房

產后的第3、4天,你的乳房開始感到發脹,應隨時按摩和清潔乳房;同時,在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶,每次喂奶后應將殘留的乳汁吸出來,防止乳汁淤積并促進乳汁分泌;你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

 

慢慢下床走動

順產的產婦如無異常情況可在產后8~12小時左右試著慢慢下床走動,或去衛生間排便、處理惡露等。由于產后身體還很虛弱,活動不宜過度、過多,以不疲勞為原則。

做好出院準備

在產后第5~7天,會陰傷口已經拆線,你就要出院了。這時,你要接受醫生為你做的一些檢查,包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的愈合情況等。出院前,你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關于寶寶喂養和產后保健方面的問題。

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